Er du klar til et rygestopkursus?

Rygestopkurser er gratis for alle borgere i Helsingør Kommune. Kurserne ledes af en uddannet rygestoprådgiver.

Kurserne har 12 til 14 deltagere, og det ledes af en uddannet rygestoprådgiver.

På kurserne får du værktøjer til at komme godt igennem dit rygestop og fortsætte med at være røgfri. Du kan vælge imellem to varianter af rygestopkurser. 

Kom og Kvit

Kom og Kvit er et fleksibelt rygestopprogram, der består af otte forskellige mødegange med hver sit tema. Du kan springe på når det passer dig, og stopper selv med at ryge når du føler du er klar til det.

Nogle af temaer er fx "Motiver dig selv", " Tag styringen" og "Opbakning". Du behøver ikke starte med det første tema, men kan springe på i midten, og få temaerne du mangler senere.

Der er mulighed for at modtage støtte via sms, e-mails og telefonopkald under kurset. Temamøderne foregår i grupper, som kan være forskelligt sammensat fra gang til gang. Nye og nuværende deltagere kan få støtte og blive motiveret af hinanden, da kursisterne kan være forskellige steder i rygestopprocessen.

Inden du starter på kurset, bliver du ringet op af rygestoprådgiveren. Her fortæller du kort om dine udfordringer med rygestoppet.

Praktiske informationer

Instruktør: Anne Klit.

Du kan løbende tilmelde dig kurset.

Kurset holdes fast hver tirsdag. Det betyder, at du kan vælge enhver tirsdag som kursusstart. 

Mødetid hver gang kl. 17.00-18.30.

Kurset holdes i kommunens lokaler i Strandgade 48 A, Helsingør.

Tilmelding på rygestop@helsingor.dk eller til

Sundhedskonsulent Lone Just
Tlf.: 25 31 30 63.

Klassisk rygestopkursus

Kurset indeholder fem mødegange og afholdes efter Kræftens Bekæmpelses metode. Kurset holdes efter et fast forløb og rygestop forventes mellem anden og tredje mødegang.

1. uge. Forberedelse; beslutning, rygeprofil og helbred.

2. uge. Forberedelse til selve stoppet; belønning, netværk og redskaber.

Rygestop

3. uge. Håndtering af risikosituationer; belønning, tilbagefaldshåndtering.

4. uge. Fastholdelse af rygestop; rygestop og sundhed, fysisk aktivitet, humørsvingninger, stress.

5. uge. På egen hånd; ingen fremmøde til kursus.

6. uge. Hjælp til fremtiden; kost og vægt, nikotin-nedtrapning, tilbagefaldsforebyggelse.

Praktiske oplysninger

Første kursus
Første kursusdag er torsdag den 26. maj. Udover den 26. maj er de øvrige kursusdage den 2. juni, den 9. juni, den 16. juni og den 30. juni 2016.

Anden kursus
Første kursusdag er onsdag den 17. august. Udover den 17. august er de øvrige kursusdage den 24. august, den 31. august, den 7. september og den 21. september 2016.

For alle kurser

Tid: Kl. 17.00-19.00
Sted: Strandgade 48 A, Helsingør

Kurserne løber over 5 gange.

Instruktør: Anne Klit

Tilmelding
Tilmelding på rygestop@helsingor.dk eller til
Sundhedskonsulent Lone Just
Tlf.: 25 31 30 63

Har du brug for individuel vejledning er det også en mulighed.

Saml dit eget rygestophold

Helsingør Kommune tilbyder at afholde et gratis rygestopkursus i fx dit boligområde eller på din arbejdsplads, hvis du kan samle et hold på ca. 10-12 deltagere.

Rygestop for grupper

Kan du samle et hold på ca. 10-12 personer, der vil stoppe med at ryge, kan vi tilbyde at afholde et rygestopkursus.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde rygestopkurser på arbejdspladser, uddannelsessteder, virksomheder, foreninger eller bare et hold venner, der alle bor indenfor Helsingør Kommune. 

Vi kommer gerne og afholder et infomøde/motivationsmøde inden et eventuelt kursus. 

Kontakt

Sundhedskonsulent Lone Just
Tlf.: 25 31 30 63
E-mail: rygestop@helsingor.dk 

 

 

Center for Sundhed og Omsorg

Stengade 59
3000 Helsingør
Telefon: 49 28 28 28
E-mail: so@helsingor.dk