Er du klar til et rygestopkursus?

Rygestopkurser er gratis for alle borgere i Helsingør Kommune. Kurserne ledes af en uddannet rygestoprådgiver.

Kurserne har 12 til 14 deltagere, og det ledes af en uddannet rygestoprådgiver.

På kurserne får du værktøjer til at komme godt igennem dit rygestop og fortsætte med at være røgfri. Du kan vælge imellem to varianter af rygestopkurser. 

Kom og Kvit

Kom og Kvit er et fleksibelt rygestopprogram, der består af otte forskellige mødegange med hver sit tema.

Nogle af temaer er fx "Motiver dig selv", " Tag styringen" og "Opbakning". Du behøver ikke starte med det første tema, men kan springe på i midten, og få temaerne du mangler senere.

Der er mulighed for at modtage støtte via sms, e-mails og telefonopkald under kurset. Temamøderne foregår i grupper, som kan være forskelligt sammensat fra gang til gang. Nye og nuværende deltagere kan få støtte og blive motiveret af hinanden, da kursisterne kan være forskellige steder i rygestopprocessen.

Inden du starter på kurset, bliver du ringet op af rygestoprådgiveren. Her fortæller du kort om dine udfordringer med rygestoppet.

Praktiske informationer

Instruktør: Anne Klit.

Du kan løbende tilmelde dig kurset.

Kurset holdes fast hver tirsdag. Det betyder, at du kan vælge enhver tirsdag som kursusstart. 

Start fx tirsdag den 15. november 2016.

Mødetid hver gang kl. 17.00-18.30.

Kurset holdes i kommunens lokaler i Strandgade 48 A, Helsingør.

Tilmelding på rygestop@helsingor.dk eller til

Sundhedskonsulent Lone Just
Tlf.: 25 31 30 63.

Klassisk rygestopkursus

Kurset indeholder fem mødegange og afholdes efter Kræftens Bekæmpelses metode.

1. uge. Forberedelse; beslutning, rygeprofil og helbred.

2. uge. Forberedelse til selve stoppet; belønning, netværk og redskaber.

Rygestop

3. uge. Håndtering af risikosituationer; belønning, tilbagefaldshåndtering.

4. uge. Fastholdelse af rygestop; rygestop og sundhed, fysisk aktivitet, humørsvingninger, stress.

5. uge. På egen hånd; ingen fremmøde til kursus.

6. uge. Hjælp til fremtiden; kost og vægt, nikotin-nedtrapning, tilbagefaldsforebyggelse.


Praktiske oplysninger

Første kursusdag er mandag den 14. november. Udover den 14. november er de øvrige kursusdage den 21. november, den 28. november, den 5. december og den 19. december. 

Rygestoprådgiver: Anne Klit

Tid: Kl. 17.00-19.00
Sted: Strandgade 48 A, Helsingør

Kurset løber over 5 gange.

Tilmelding

Tilmelding på rygestop@helsingor.dk eller til
Sundhedskonsulent Lone Just
Tlf.: 25 31 30 63

Har du brug for individuel vejledning er det også en mulighed.

Saml dit eget rygestophold

Kommunen tilbyder at afholde et gratis rygestopkursus i fx dit boligområde eller på din arbejdsplads, hvis du kan samle et hold på ca. 10-12 deltagere

Rygestop for grupper

Kan du samle et hold på ca. 10-12 personer, der vil stoppe med at ryge, kan vi tilbyde at afholde et rygestopkursus.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde rygestopkurser på arbejdspladser, uddannelsessteder, virksomheder, foreninger eller bare et hold venner, der alle bor indenfor Helsingør Kommune. 

Vi kommer gerne og afholder et infomøde/motivationsmøde inden et eventuelt kursus. 

Kontakt

Sundhedskonsulent Lone Just
Tlf.: 25 31 30 63
E-mail: rygestop@helsingor.dk 

 

 

Center for Sundhed og Omsorg

Stengade 59
3000 Helsingør
Telefon: 49 28 28 28
E-mail: so@helsingor.dk