Rygestopkurser

På det klassiske rygestopkursus får du værktøjer til at komme lettere igennem dit rygestop på et hold sammen med andre. I får hjælp af en uddannet rygestoprådgiver. Kurset strækker sig over 7 uger fordelt på 6 møder, som varer to timer. Alle Helsingør Kommunes rygestopkurser er gratis.

Tilmeld dig klassisk rygestopkursus

Indhold:

1.uge: Start, introduktion, motivation og helbred.

2.uge: Forberedelse til selve rygestoppet. Rygestop aftales som regel på en dato mellem 2. og 3. mødegang.

3.uge: Hjælp til at håndtere risikosituationer og håndtering af tilbagefald.

4.uge: Fastholdelse af rygestoppet og sundhed, fysisk aktivitet, stress.

5.uge: Udfordringer, opbakning, skridt på vejen og forandringer.

6.uge: På egen hånd; ingen fremmøde til kursus.

7.uge: Hjælp til fremtiden, forebyggelse af tilbagefald, nikotin-nedtrapning, kost og vægt.

Praktiske oplysninger

Klassisk rygestop online gennem Skype:

Kursus 1
Første kursusdag er mandag den 11. januar 2021. Øvrige 5 kursusdage: den 18. januar, den 25. januar, den 1. februar, den 8. februar og den 22. februar 2021.
Tid: kl. 16.00–18.00
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss

Klassisk rygestop med fremmøde/Kan konverteres til Skype:

Kursus 1
Første kursusdag er torsdag den 14. januar 2021. Øvrige 5 kursusdage: den 21. januar, den 28. januar, den 4. februar, den 11. februar og den 25. februar.
Tid: kl. 17.00-19.00
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.

Kursus 2
Første kursusdag er torsdag den 10. marts 2021. Øvrige 5 kursusdage: den 17. marts, den 24. marts, den 7. april, den 14. april og den 28. april.
Tid: kl. 17.00-19.00
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.

Kursus 3
Første kursusdag er torsdag den 8. april 2021. Øvrige 5 kursusdage: den 15. april, den 22. april, den 29. april, den 6. maj og den 20. maj.
Tid: kl. 17.00-19.00
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.

Rygestop i naturen
Første kursusdag er onsdag den 5. maj 2021. Øvrige 5 kursusdage: den 12. maj, den 19. maj, den 26. maj, den 2. juni og den 16. juni.
Tid: Kl. 15.00-17.00. 
Sted: Kommer senere. 
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.

Mere information

Ønsker du yderligere information kan du kontakte rygestoprådgiver Sophie Schaufuss eller via telefon 25 31 26 17.

Bliv røgfri i dit eget tempo med et fleksibelt rygestopforløb. Der er otte forskellige temaer. Du bestemmer selv, hvor tit du vil komme. Møderne varer 1½ og foregår en gang om ugen med en rygestoprådgiver. Du kan starte, når det passer dig. Inden første mødegang har du en samtale med rygestoprådgiveren. Her fortæller du kort om dine udfordringer med rygestoppet. 

Indhold

Tag styringen: Hvordan virker nikotin? Hvad betyder rygning for dig?

På toppen: Hvad sker der med kroppen?

Motiver dig selv: hvordan holder man rygetrangen fra livet?

Her og nu: Hvad ryger med røgen? Hvad får du i stedet?

Grib chancen: Hvad er vigtigt for dig? Hvordan vil du være?

Bevar styrken: Hold fast når det gælder. Kom godt igennem!

Opbakning: Hvad er god støtte? Hvad når andre ryger?

Nye Muligheder: Hvad vinder du? Nu og fremover?

Praktiske informationer

Kurset holdes fast hver tirsdag – med forbehold for et tilstrækkeligt antal tilmeldinger. Du kan starte en hvilken som helst tirsdag du ønsker -  blot du tilmelder dig til rygestoprådgiveren. 

Kurset starter tirsdag den 12. januar 2021 og kører 8 tirsdage i træk.

Et nyt kursusrul starter tirsdag den 9. marts 2021 og kører 8 tirsdage i træk.

Tidspunkt: tirsdage fra kl. 17.00-18.30.
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss, tlf.: 25 31 26 17.

Tilmelding

Kontakt: Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss, tlf.: 25 31 26 17.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde et gratis rygestopkursus i fx dit boligområde eller på din arbejdsplads, hvis du kan samle et helt hold.

Rygestop for grupper

Kan du samle et hold på 8-15 personer, der vil stoppe med at ryge, kan vi tilbyde at afholde et rygestopkursus.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde rygestopkurser på arbejdspladser, uddannelsessteder, virksomheder, foreninger eller bare et hold venner, der alle bor indenfor Helsingør Kommune.

Vi kommer gerne og afholder et infomøde/motivationsmøde inden et eventuelt kursus. 

Stoplinien.dk er et rygestoptilbud i samarbejde med Sundhedsstyrelsen.

På stoplinien kan du få information om rygestop og kurser, og du kan få gratis støtte til dit rygestop fra en erfaren rygestoprådgiver. Du kan ringe på 80 31 31 31 eller sende en sms med ”rygestop” til 1231, så ringer
stoplinien dig op.

E-kvit er et gratis digitalt tilbud om rygestop. Du henter den gratis E-kvit app til din smartphone. Fortæl programmet om din rygning, din motivation og dine vaner. Det gør du ved at oprette en profil. Derefter får du din egen stopplan, og du modtager skræddersyede og støttende beskeder via sms eller e-mail.