Rygestopkurser

Røgfrit liv er et velafprøvet klassisk rygestopkoncept, som kan foregå i naturen, i kursuslokale eller virtuelt.

På kurset får du værktøjer til at komme lettere igennem dit rygestop på et hold sammen med andre. I får hjælp af en uddannet rygestoprådgiver. Kurset strækker sig over syv uger fordelt på seks møder, som varer to timer af gangen. Alle Helsingør Kommunes rygestopkurser er gratis.

Tilmeld dig Røgfrit liv

Indhold:

• 1.uge: Start, introduktion, motivation og helbred.
• 2.uge: Forberedelse til selve rygestoppet. Rygestop aftales som regel på en dato mellem 2. og 3. mødegang.
• 3.uge: Hjælp til at håndtere risikosituationer og håndtering af tilbagefald.
• 4.uge: Fastholdelse af rygestoppet og sundhed, fysisk aktivitet, stress.
• 5.uge: Udfordringer, opbakning, skridt på vejen og forandringer.
• 6.uge: På egen hånd; ingen fremmøde til kursus.
• 7.uge: Hjælp til fremtiden, forebyggelse af tilbagefald, nikotin-nedtrapning, kost og vægt.

Røgfrit liv - klassisk rygestop 

Start i september

Første kursusdag er torsdag den 14. september 2023. Derefter den:

• 21. september.
• 28. september.
• 5. oktober.
• 12. oktober.
• 26. oktober.

Tid: Kl. 17.00-19.00.
Sted: Birkedalsvej 35A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.

Start i november

Første kursusdag er torsdag den 2. november 2023. Derefter den:

• 9. november.
• 16. november.
• 23. november.
• 30. november.
• 14. december.

Tid: Kl. 17.00-19.00
Sted: Birkedalsvej 35A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.

Mere information

Ønsker du mere information, er du velkommen til at kontakte rygestoprådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.

Rygestop i naturen

Start i august

Første kursusdag er onsdag den 21. august 2023. Derefter den:

• 28. august.
• 4. september.
• 11. september.
• 18. september.
• 2. oktober.

Tid: Kl. 15.30–17.30.

Sted: Vi mødes ved Egebækvangskoven, Strandvejen 250, 3060 Espergærde.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.

Start i oktober

Første kursusdag er onsdag den 25. oktober 2023. Derefter den:

• 26. november.
• 3. november.
• 10. november.
• 17. november.
• 31. december.

Tid: Kl. 13.00-15.00.

Sted: Vi mødes ved p-pladsen ved Nyrupshus, Kongevejen 270, Espergærde.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.

Mere information

Ønsker du mere information, er du velkommen til at kontakte rygestoprådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.

Bliv røgfri i dit eget tempo med et fleksibelt rygestopforløb. Der er otte forskellige temaer. Du bestemmer selv, hvor tit du vil komme. Møderne varer 1½ time og foregår en gang om ugen med en rygestoprådgiver.

Du kan starte hvilken uge, der passer dig. Inden første mødegang har du en samtale med rygestoprådgiveren. Her fortæller du kort om dine udfordringer med rygestoppet. 

Starter tirsdag 15. august 2023. Derefter fortløbende hver tirsdag.
Tid: Kl. 17.00-18.30.
Sted: Sundhedshuset, Birkedalsvej 35A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.

Mere information

Ønsker du mere information, er du velkommen til at kontakte rygestoprådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde et gratis rygestopkursus i fx dit boligområde eller på din arbejdsplads, hvis du kan samle et helt hold.

Rygestop for grupper

Kan du samle et hold på 8-12 personer, der vil stoppe med at ryge, kan vi tilbyde at afholde et rygestopkursus.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde rygestopkurser på arbejdspladser, uddannelsessteder, virksomheder, foreninger eller bare et hold venner, der alle bor indenfor Helsingør Kommune.

Vi kommer gerne og afholder et infomøde/motivationsmøde inden et eventuelt kursus. 

Du kan godt blive røgfri. Vi tilbyder:

• Et fleksibelt forløb over 6-8 uger.
• Mulighed for at vælge gruppe eller individuelt forløb.
• Økonomiske støtte til nikotinerstatning.
• Hjælp til at bryde en dårlig vane.
• Støtte og gode råd.

Kontakt:

Ring eller sms på telefon 25 31 30 66.

Sanne Makalhof fra rygestopteamet i Center for Særlig Social Indsats i Helsingør Kommune vil besvare dine spørgsmål, og hun kan tilmelde dig.

Stoplinien.dk er et rygestoptilbud i samarbejde med Sundhedsstyrelsen.

På stoplinjen kan du få information om rygestop og kurser, og du kan få gratis støtte til dit rygestop fra en erfaren rygestoprådgiver. Du kan ringe på 80 31 31 31 eller sende en sms med ”rygestop” til 1231, så ringer
stoplinjen dig op.

E-kvit er et gratis digitalt tilbud om rygestop. Du henter den gratis E-kvit app til din smartphone. Fortæl programmet om din rygning, din motivation og dine vaner. Det gør du ved at oprette en profil. Derefter får du din egen stopplan, og du modtager skræddersyede og støttende beskeder via sms eller e-mail.