Vi tilbyder flere former for rygestopkurser:
- Rygestop i naturen, hvor fysisk aktivitet indgår i kurset.
- Klassisk rygestophold i kursuslokale.
- Kom og Kvit kurser.
- Online hold uden fysisk fremmøde.
Kan du ikke møde op på et hold, er der også mulighed for telefonisk rygestoprådgivning.
Du skal ikke være røgfri, når du starter på kurset. Der aftales en fælles stopdato sammen med rygestoprådgiveren.
Du kan altid høre mere om vores kurser ved at kontakte rygestoprådgiver Sophie Schaufuss eller via telefon 25 31 26 17.
Klassisk rygestopkursus - Til dig, der gerne vil gå på hold sammen med andre
Klassisk rygestop er et professionelt koncept, som kan foregå i naturen, i kursuslokale eller virtuelt.
På det klassiske rygestopkursus får du værktøjer til at komme lettere igennem dit rygestop på et hold sammen med andre. I får hjælp af en uddannet rygestoprådgiver. Kurset strækker sig over syv uger fordelt på seks møder, som varer to timer. Alle Helsingør Kommunes rygestopkurser er gratis.
Tilmeld dig klassisk rygestopkursus
Indhold:
1.uge: Start, introduktion, motivation og helbred.
2.uge: Forberedelse til selve rygestoppet. Rygestop aftales som regel på en dato mellem 2. og 3. mødegang.
3.uge: Hjælp til at håndtere risikosituationer og håndtering af tilbagefald.
4.uge: Fastholdelse af rygestoppet og sundhed, fysisk aktivitet, stress.
5.uge: Udfordringer, opbakning, skridt på vejen og forandringer.
6.uge: På egen hånd; ingen fremmøde til kursus.
7.uge: Hjælp til fremtiden, forebyggelse af tilbagefald, nikotin-nedtrapning, kost og vægt.
Rygestop i naturen:
Kursus 1: For dig, som ønsker sved på panden
Første kursusdag er mandag den 16. august 2021.
Øvrige fem kursusdage: 23. august, 30. august, 6. september, 13. september og 27. september.
Tid: Kl. 16.00-18.00.
Sted: Vi mødes ved skovfitness Egebæksvang, Strandvejen 250, Snekkersten.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.
Kursus 2: For dig som er til moderat motion
Første kursusdag er onsdag den 18. august 2021.
Øvrige fem kursusdage: 25. august, 1. september, 8. september, 15. september og 29. september.
Tid: Kl. 16.00-18.00.
Sted: Vi mødes ved P-pladsen ved Nyruphus, Kongevejen 270, Espergærde
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.
Kursuslokale:
Kursus 3: Klassisk rygestop
Første kursusdag er torsdag den 26. august 2021.
Øvrige fem kursusdage: 2. september, 9. september, 16. september, 23. september og 7. oktober.
Tid: Kl. 17.00-19.00.
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.
Kursus 4:Klassisk rygestop
Første kursusdag er torsdag den 28. oktober 2021.
Øvrige fem kursusdage: 4. november, 11. november, 18. november, 25. november og 9. december.
Tid: Kl. 17.00-19.00.
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.
Virtuelt
Kursus 5: Klassisk rygestop virtuelt
Første kursusdag er mandag den 25. oktober 2021.
Øvrige fem kursusdage: 1. november, 8. november, 15. november, 22. november og 6. december.
Tid: Kl. 15.30-17.30.
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.
Mere information
Ønsker du mere information er du velkommen til at kontakte rygestoprådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.
Kom og Kvit - Til dig, der vil sætte dit eget tempo for dit rygestop
Bliv røgfri i dit eget tempo med et fleksibelt rygestopforløb. Der er otte forskellige temaer. Du bestemmer selv, hvor tit du vil komme. Møderne varer 1½ og foregår en gang om ugen med en rygestoprådgiver. Du kan starte, når det passer dig. Inden første mødegang har du en samtale med rygestoprådgiveren. Her fortæller du kort om dine udfordringer med rygestoppet.
Indhold
Tag styringen: Hvordan virker nikotin? Hvad betyder rygning for dig?
På toppen: Hvad sker der med kroppen?
Motiver dig selv: hvordan holder man rygetrangen fra livet?
Her og nu: Hvad ryger med røgen? Hvad får du i stedet?
Grib chancen: Hvad er vigtigt for dig? Hvordan vil du være?
Bevar styrken: Hold fast når det gælder. Kom godt igennem!
Opbakning: Hvad er god støtte? Hvad når andre ryger?
Nye Muligheder: Hvad vinder du? Nu og fremover?
Praktiske informationer
Kom og Kvit starter igen 10. august. Kurset holdes fast hver tirsdag – med forbehold for, at der er plads på holdet. Du kan starte en hvilken som helst tirsdag, du ønsker. Blot du melder dig til hos rygestoprådgiveren.
Tidspunkt: Tirsdage fra kl. 17.00-18.30.
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss, tlf.: 25 31 26 17.
Tilmelding
Kontakt: Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss, tlf.: 25 31 26 17.
Saml dit eget rygestophold
Helsingør Kommune tilbyder at afholde et gratis rygestopkursus i fx dit boligområde eller på din arbejdsplads, hvis du kan samle et helt hold.
Rygestop for grupper
Kan du samle et hold på 8-15 personer, der vil stoppe med at ryge, kan vi tilbyde at afholde et rygestopkursus.
Helsingør Kommune tilbyder at afholde rygestopkurser på arbejdspladser, uddannelsessteder, virksomheder, foreninger eller bare et hold venner, der alle bor indenfor Helsingør Kommune.
Vi kommer gerne og afholder et infomøde/motivationsmøde inden et eventuelt kursus.
Stoplinjen - til dig, der ønsker rygestop med telefonrådgivning
Stoplinien.dk er et rygestoptilbud i samarbejde med Sundhedsstyrelsen.
På stoplinjen kan du få information om rygestop og kurser, og du kan få gratis støtte til dit rygestop fra en erfaren rygestoprådgiver. Du kan ringe på 80 31 31 31 eller sende en sms med ”rygestop” til 1231, så ringer
stoplinjen dig op.
E-kvit app – til dig der foretrækker et digitalt tilbud
E-kvit er et gratis digitalt tilbud om rygestop. Du henter den gratis E-kvit app til din smartphone. Fortæl programmet om din rygning, din motivation og dine vaner. Det gør du ved at oprette en profil. Derefter får du din egen stopplan, og du modtager skræddersyede og støttende beskeder via sms eller e-mail.