Rygestopkurser

Klassisk rygestop er et professionelt koncept, som kan foregå i naturen, i kursuslokale eller virtuelt.

På det klassiske rygestopkursus får du værktøjer til at komme lettere igennem dit rygestop på et hold sammen med andre. I får hjælp af en uddannet rygestoprådgiver. Kurset strækker sig over syv uger fordelt på seks møder, som varer to timer. Alle Helsingør Kommunes rygestopkurser er gratis.

Tilmeld dig klassisk rygestopkursus

Indhold:

• 1.uge: Start, introduktion, motivation og helbred.
• 2.uge: Forberedelse til selve rygestoppet. Rygestop aftales som regel på en dato mellem 2. og 3. mødegang.
• 3.uge: Hjælp til at håndtere risikosituationer og håndtering af tilbagefald.
• 4.uge: Fastholdelse af rygestoppet og sundhed, fysisk aktivitet, stress.
• 5.uge: Udfordringer, opbakning, skridt på vejen og forandringer.
• 6.uge: På egen hånd; ingen fremmøde til kursus.
• 7.uge: Hjælp til fremtiden, forebyggelse af tilbagefald, nikotin-nedtrapning, kost og vægt.

Rygestop i naturen
- For dig, som gerne vil være fysisk aktiv

Start i marts

Første kursusdag er den 9. marts. Derefter den 16. marts, 23. marts, 30. marts, 6. april og 24. april.

Tid: Kl. 13.00-15.00.
Sted: Vi mødes ved p-pladsen ved Nyrupshus, Kongevejen 270, Espergærde.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.

Start i maj

Første kursusdag er den 11. maj. Derefter den 18. maj, 25. maj, 1. juni, 8. juni og 22. juni.

Tid: Kl. 16.00-18.00.
Sted: Vi mødes ved p-pladsen ved Nyrupshus, Kongevejen 270, Espergærde.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.

Virtuelt rygestop over Skype

Holdet kan konverteres til fysisk fremmøde.

Første kursusdag er 10. januar. Derefter den 17. januar, 24. januar, 31. januar, 7. februar og 21. februar.

Tid: Kl. 14-16.
Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss.

Klassisk rygestop med fysisk fremmøde

Start i januar

Første kursusdag er den 13. januar 2022. Derefter den 20. januar, 27. januar, 3. februar, 10. februar og 24. februar.

Tid: Kl. 17.00-19.00.
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.

Start i april

Første kursusdag er den 21. april 2022. Derefter den  28. april, 5. maj, 12. maj, 19. maj og 2. juni.

Tid: Kl. 17.00-19.00.
Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.
Rygestoprådgiver: Anne Klit.

Mere information

Ønsker du mere information, er du velkommen til at kontakte rygestoprådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.

Bliv røgfri i dit eget tempo med et fleksibelt rygestopforløb. Der er otte forskellige temaer. Du bestemmer selv, hvor tit du vil komme. Møderne varer 1½ time og foregår en gang om ugen med en rygestoprådgiver.

Du kan starte, når det passer dig. Inden første mødegang har du en samtale med rygestoprådgiveren. Her fortæller du kort om dine udfordringer med rygestoppet. 

Tilmeld dig Kom og Kvit

Indhold

• Tag styringen: Hvordan virker nikotin? Hvad betyder rygning for dig?
• På toppen: Hvad sker der med kroppen?
• Motiver dig selv: hvordan holder man rygetrangen fra livet?
• Her og nu: Hvad ryger med røgen? Hvad får du i stedet?
• Grib chancen: Hvad er vigtigt for dig? Hvordan vil du være?
• Bevar styrken: Hold fast når det gælder. Kom godt igennem!
• Opbakning: Hvad er god støtte? Hvad når andre ryger?
• Nye Muligheder: Hvad vinder du? Nu og fremover?

Praktiske informationer

Kurset holdes fast hver tirsdag – med forbehold for, at der er plads på holdet. Du kan starte en hvilken som helst tirsdag, du ønsker. Blot du melder dig til hos rygestoprådgiveren. 

Tidspunkt: Tirsdage fra kl. 17.00-18.30:

• Start: 4. januar 2022 - 8 mødegange.
• Start: 8. marts 2022 - 8 mødegange.
• Start: 17. maj 2022 - 4 mødegange.

Sted: Strandgade 48 A, 3000 Helsingør.

Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss, tlf.: 25 31 26 17.

Tilmelding

Kontakt: Rygestoprådgiver: Sophie Schaufuss, tlf.: 25 31 26 17.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde et gratis rygestopkursus i fx dit boligområde eller på din arbejdsplads, hvis du kan samle et helt hold.

Rygestop for grupper

Kan du samle et hold på 8-15 personer, der vil stoppe med at ryge, kan vi tilbyde at afholde et rygestopkursus.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde rygestopkurser på arbejdspladser, uddannelsessteder, virksomheder, foreninger eller bare et hold venner, der alle bor indenfor Helsingør Kommune.

Vi kommer gerne og afholder et infomøde/motivationsmøde inden et eventuelt kursus. 

Stoplinien.dk er et rygestoptilbud i samarbejde med Sundhedsstyrelsen.

På stoplinjen kan du få information om rygestop og kurser, og du kan få gratis støtte til dit rygestop fra en erfaren rygestoprådgiver. Du kan ringe på 80 31 31 31 eller sende en sms med ”rygestop” til 1231, så ringer
stoplinjen dig op.

E-kvit er et gratis digitalt tilbud om rygestop. Du henter den gratis E-kvit app til din smartphone. Fortæl programmet om din rygning, din motivation og dine vaner. Det gør du ved at oprette en profil. Derefter får du din egen stopplan, og du modtager skræddersyede og støttende beskeder via sms eller e-mail.