Helsingørs Mange Ansigter

Efter rygestop: ”Du får ingen kys af mig – du stinker af røg”

14-01-2026

Efter et liv som rygere deltog Lotte Knudsen og hendes mand Henning på Helsingør Kommunes ’Kom og Kvit’-kursus, og så blev de røgfri. Nu ruller ny landsdækkende kampagne.

Lotte Knudsen begyndte på rygestop-kurset, fordi hun fik en personlig anbefaling, og nu er hun selv blevet en af dem, der opfordrer andre til at tage imod Helsingør Kommunes tilbud om ryge- og nikotinstopkurser.

Lotte Knudsens liv som ryger begyndte, da hun kun var ni år gammel, hvor hun prøvede at ryge sammen med nogle veninder, fordi det var sejt. Hun røg fast fra hun var 14. Næste gang fylder hun 67, og nu er det slut. Siden august har Lotte været ikkeryger.

”Jeg kommer fra et rygerhjem og har altid været sammen med andre rygere, men jeg har gerne ville stoppe længe for helbredets og omgivelsernes skyld,” fortæller hun.

Gratis kursus i sundhedshuset

En ny, landsdækkende rygestop-kampagne er netop gået i gang. Den hedder ’Danmark dropper røgen’, men Lotte har aldrig været den, der lagde mærke til oplysningskampagner. Det var en banko-veninde, der en dag spurgte, om Lotte ikke ville med til ’Kom og Kvit’, der er et af de fire ryge- og nikotinstop-kurser, som Helsingør Kommune tilbyder gratis.

’Kom og Kvit’ foregår i Helsingør Sundhedshus hver tirsdag kl. 17-18.30. Når man har tilmeldt sig og haft en samtale med stoprådgiveren, dumper man bare ind, når det passer en bedst.

”Jeg var spændt på, hvad jeg gik ind til. Rygestopkonsulenten er sød og god til at fortælle. Man sidder sammen med andre i samme situation og hører deres historier. Man giver hinanden skulderklap og kan spørge, hvad de andre gør, når det bliver svært,” siger Lotte.

Lotte Knudsen bruger en gang imellem et pust fra sin nikotinspray, hvis behovet for en smøg trænger sig på.

Fakta

  • Helsingør Kommune har disse seks tilbud:
  • Røg og nikotinfrit liv (hold)
  • Ryge- og nikotinstop i naturen (med fysisk aktivitet)
  • Kom og Kvit (dit eget tempo)
  • Stil dit eget ryge- eller nikotinstophold
  • Stoplinjen (telefonrådgivning
  • Kvit-appen, digital rådgivning
  • Der er gennemført 11 ryge- og nikotinstopkurser i 2025. Fire Kom og Kvit-kurser, fire kurser i naturen og tre klassiske kurser.
  • 77 borgere har gennemført et ryge- og nikotinstopforløb hos Helsingør Kommune. Det lykkedes for knap halvdelen at stoppe med at ryge efter forløbet.

Har prøvet flere gange

For det er svært. Lotte Knudsen har prøvet at stoppe flere gange tidligere. Første gang var hun røgfri i seks år, men så døde hendes søn i en arbejdsulykke, og sorgen udløste behovet for at ryge igen.

Hun har også været omkring sygehuset flere gange i forbindelse med nogle rygoperationer og hver gang fået at vide, at hun burde holde op med at ryge for at undgå forkalkede blodårer. Mange omkring hende er stoppet, hendes veninder, hendes mor og hendes søster. Hendes barn og børnebørn har også sagt: ”Vi vil gerne beholde dig lidt længere,” og det gør indtryk.

Så sidste år stoppede Lotte igen og holdt sig røgfri i syv og en halv måned.

Det er svært, når alle rygerne går ud

”Nogle kan trappe langsomt ned eller nøjes med at ryge til fester eller på ferier, men jeg ved nu, at hvis jeg prøver det, så falder jeg i. Det er enten-eller.”

Det kan stadig være svært, fortæller Lotte videre. For eksempel ved fester eller arrangementer, hvor alle rygerne rejser sig for at gå ud og ryge sammen, men hvis rygetrangen bliver alt for påtrængende, så tager Lotte et pust af sin lille, blå nikotinspray.

”Men den skal jeg også af med,” siger hun.

Det er befriende og udløser en masse ekstra tid, fortæller Lotte Knudsen, der godt kan lide at hygge sig med kreative projekter som her, hvor juletræet omdannes til en fin vinterdekoration.

Vanerne skal brydes

Rygningen har været en fast del af vanerne. En smøg efter morgen- og aftensmaden, efter en god kop kaffe og på ferierne til varme himmelstrøg, når hun og Henning hygger sig med et spil kort om aftenen.

”Vi købte faktisk en pakke smøger, sidst vi skulle afsted, men den blev ikke åbnet,” lyder det fra Lotte, der er godt tilfreds med, at de bestod deres egen lille test.

Slut med kys

For manden har også været med på kursus og er stoppet. Lotte begyndte på ’Kom og Kvit’ i august og Henning nogle uger senere. Han arbejder som elektriker og havde for vane, at parkere sin bil et stykke fra hjemmet i rækkehuskvarteret, så han kunne nå en smøg, inden han trådte ind i køkkenet til sin kone, men pludselig var det slut med velkomstmøsset. I stedet blev han mødt med bemærkningen:  ”Du får ingen kys af mig – du stinker af røg.”

Det er lige præcis de personlige opfordringer, der virker, fortæller Lotte Knudsen.

Personlig anbefaling frem for kampagner

Hun begyndte på stop-kurset, fordi hun fik en personlig anbefaling, og nu er hun selv blevet en af dem, der fortæller om muligheden.

”Jeg siger til alle, at de også burde gøre det. De skal ikke udsætte det til 1. januar eller en anden dato, fordi de lige skal have overstået et eller andet. Gør det nu med det samme,” lyder rådet med tilføjelsen:

”Men man skal ville det.”

Fællesskab støtter og forpligter

Og så kan det være en fordel at tage på stop-kursus sammen med en anden.

”Måske var det afgørende, at vi gjorde det begge to. Det støtter, når man går derude sammen. Nu vil det være flovt og pinligt at begynde at ryge igen, så jeg bliver ikke den, der falder i, siger hun.

”Jeg savner det ikke. Det er befriende at stoppe, fordi man får meget mere tid til at hygge sig.”

Fakta

Følg med i de seneste nyheder